blog

Növényi vagy állati fehérjekiegészítő?

Teljes értékűség, puffadás, ízületi panaszok? Laktóz még a legtisztább tejsavó izolátumban is? Miért nem allergén mentes az állati fehérjepor?

Mielőtt kiválasztod a számodra megfelelő kiegészítőt, jó, ha tisztában vagy az alábbi, alapvető különbségekkel és a lehetséges kockázatokkal, főleg, ha most adalékolt, állati fehérjét fogyasztasz.

1. Az állati fehérjék felszívódása – a rostok és fitonutriensek hiánya miatt – korántsem olyan jó, mint azt sokan gondolják. Épp ezért is puffasztják a legtöbb embert, mivel a fehérje nem tud megfelelően haladni a belekben, így ott megtapad, rothadásnak indul, a szervezet küzd vele, ami hosszú távon akár komolyabb problémák (pl. vastagbél rák) kialakulásához is vezethet.

Ha futsz, CrossFitre, edzőterembe jársz, rendszeresen mozogsz…
Ha tartasz a „műanyag” táplálék kiegészítők fogyasztásától…
Ha adalék és vegyszermentes fehérjét keresel…
Ha vegán étrendet folytatsz, vagy csak kerülöd az állati fehérjéket…
Ha tejsavót iszol és fáj a térded, vállad, könyököd…
Ha nem ihatsz, nem iszol tejet…
Ha valóban egészséges fehérjét keresel…

…akkor válaszd a Naturize^® természetes prémium barnarizs-fehérjeport!

Ma már kevesen vitatják, hogy ha valaki vegetáriánus, vegán étrendet követ, akkor a fehérjebevitelre különösen oda kell figyelnie. Aki emellett még sportol is, annak végképp egyértelmű, hogy olyan plusz fehérjemennyiségre van szüksége, amit a vegán étrendből nem könnyű megszereznie.  Ezért a legtöbb vegán figyel is erre és szed valamilyen kiegészítőt, de nem egyszerű a dolguk, mivel nekik a tejsavó, a tojás- vagy marhafehérje akkor sem volna opció, ha egyébként ezek a fehérjék jó szívvel ajánlhatóak volnának (hogy miért nem azok, arról korábbi írásainkban tájékozódhatsz).

Egészségtudatos emberként bizonyára sokat hallottál már a zöld turmixokról, talán fogyasztod is őket is. Ma már nemcsak a Hollywoodi sztárok ragaszkodnak reggeli zöldturmixhoz, hanem itthon is egyre többen isznak és bizony nagyon jól teszik. Egy jó zöld turmix hihetetlen energiával lát el egész napra, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, rostokkal tölt fel, méregtelenít.

Hulljon le a lepel arról, a már többször idézett, független vizsgálatról, mely olyan eredménnyel zárult, melyre még a növényi fehérjék hívői sem számítottak. Pár évvel ezelőtt még az volt az általános vélekedés, hogy bár a növényi fehérjék jó alternatívát jelentenek a tej/laktózérzékenyek és vegánok számára, a tejsavó aminosav profilja (főként a magasabb minőségű izolátumé) és hasznosulása mindenek felett áll.

A vizsgálatok során azonban olyan eredmények születtek, melyek a legszkeptikusabb tejsavó hívőket is minimum elgondolkodtatták.

Fehérjére minden embernek, minden nap szüksége van, mert minden egészséges, formásító étrend alapját a fehérje kell, hogy jelentse. Ha az embernek változatos az étrendje, odafigyel a megfelelő tápanyagok bevitelére, minőségi, egészséges élelmiszereket fogyaszt és minden étkezés mellé jó minőségű fehérjét is, azzal meg is tette a legfontosabb lépést a jobb egészség és a jobb forma felé, csak sajnos ezt kevesen tudják megoldani napi szinten. Akik odafigyelnek táplálkozásukra, még inkább tudják, milyen nehéz is a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét bevinni, ezért ők gyakrabban fogyasztanak kiegészítőket, pedig a rossz szénhidrátokban gazdag étrend mellé még nagyobb szükség volna rájuk.

Külön fehérjepor fogyasztása az alábbi esetekben indokolt:

A vegetarian.lovetoknow.com cikke alapján.

Folyamatos a vita a tejsavó mellékhatásairól és hogy valóban olyan ártalmatlan-e, mint ahogy azt egyesek állítják. Bár jelenleg nem egyértelmű, hogy a tejsavó kifejezetten káros volna az egészségre (az egészséges felnőttek esetében), nagy mennyiségű (napi két-három adag) fogyasztása nem javasolt, főleg nem adalékolt (sokösszetevős) formában. Elgondolkodtató, hogy egy olyan anyag (tej és/vagy laktóz), melyre az emberek legalább 30%-a tudvalevőleg allergiás, milyen hatást válthat ki hosszabb távon azoknál, akik jelenleg semmilyen, komolyabb mellékhatást nem tapasztalnak.

Kettős vakteszten bizonyították, hogy a teljes szemekből készülő barnarizs-fehérje (mint amilyen a Naturize) azonos hatékonyságú az állati eredetű tejsavó fehérjével az izomnövekedés és regeneráció szempontjából. A Tampai egyetemen elvégzett dupla vaktesztes kutatás elsőként bizonyította, hogy a kizárólag növényi alapú, barnarizs-fehérje a tejalapú tejsavóval egyenértékű előnyökkel rendelkezik.