Blog

Személyi edző, PT, az az izmos srác a teremben, aki mindig magyaráz… :)

Ha szoktál edzőterembe járni, akkor tudod miről, azaz kikről is van szó. A konditermekben dolgozó edzőkről, akik mindenkit ismernek, akik mindig ott vannak, és akik 1-2-3-4 embernek mondják folyamatosan, hogy miből, mennyit, hogyan is csináljanak. Akár kezdő vagy, akár haladó, valószínűleg benned is felmerült már, hogy tanácsot kérj valamelyiküktől, vagy - akár csak pár alkalom erejéig - kipróbáld milyen is így edzeni.
 
De vajon szükséged van-e rájuk? Vagy jobb, ha magad jársz utána a dolgoknak? És egyáltalán, mi alapján válassz?

Egy nemrég lezajlott, átfogó felmérés szerint, világszerte egyre többen keresik azokat az élelmiszereket, melyek bizonyos összetevőkből kevesebbet vagy semmit sem tartalmaznak.

Ezek közül a legnépszerűbbek a zsírszegény és a szénhidrát csökkentett változatok, de a laktóz- vagy gluténmentes élelmiszereket is egyre többen választják.

Ülőmunka, rohanás, éhség és a könnyen elérhető, de nem túl hasznos falatok. Keksz, csoki, ropi, süti pogácsa – a kilók pedig észrevétlenül jönnek fel. Kettő-három fel sem tűnik, aztán az 5+ már igen, és hirtelen ráeszmélünk: ez így nem lesz jó, valamit tenni kéne!

Sokaknak lehet ismerős ez a forgatókönyv, főleg olyan munka mellett, amelynél nehéz megoldani a tudatos táplálkozást, az előre tervezést. Az éhség pedig jön, akárcsak a stressz, és gyakran a legegyszerűbb valamilyen üres, cukros szénhidráthoz nyúlni, ami persze finom és egy kis boldogságot is okoz. Csak sajnos nincs „ingyen ebéd”, az átmeneti boldogságnak, a látszólag gyors éhségcsillapításnak meg lesz a következménye, ami jellemzően a hasunkon, fenekünkön rajzolódik ki látványosabban.

Szerencsére azonban van megoldás, és további jó hír, hogy a hosszú távon is hatékony módszer nem a koplalás, és nem is a fogyókúra.

Nincs időd mozogni? Jó volna laposabb has, de a napi teendők mellett már nem fér bele? Azért figyelnél az egészségedre, megnéznéd mit is eszel?

Sokan hiszik, hogy csak annak kell a kalóriákra figyelnie, aki hízékony, vagy akinek amúgy sincs jobb dolga, mintsem a reggelijét, ebédjét, vacsoráját készítgetni aprólékosan. Szintén gyakori vélekedés, hogy a fehérjebevitelre figyelni, fehérje kiegészítőket fogyasztani tényleg csak a testépítőknek kell, ha az ember nem sportol, minek fogyasszon ilyesmit?

Amikor az ember babát vár, a világ legtermészetesebb dolga, hogy még jobban odafigyel az egészségére, minden - vélt vagy valóban - káros ételt igyekszik kerülni, és úgy általában megadni magának mindazt, amire csak a baba egészsége érdekében szüksége van. Persze az a legjobb, ha mindig, minden élethelyzetben figyelünk magunkra, kerüljük a stresszt, csak fehérje dús, egészséges, adalékmentes élelmiszereket fogyasztunk, de terhesség alatt ez a minimum, amit tehetünk.