Blog

A pihenésből visszatérve sokan veszik újra az edzőtermek, futópályák felé az irányt, és milyen jól teszik. Persze a legjobb, ha nem is tart több hetes pihenőket az ember, de jó tudni, hogy megfelelő edzéssel és táplálkozással gyorsan vissza tud jönni a korábban megszerzett állóképesség és forma.

Ami pedig a jobb teljesítményt és a jobb egészséget leginkább segíti, az a táplálkozás. Mert mi is a veszélye, ha nagy lendülettel kezdesz bele az edzésekbe, de a megfelelő tápanyagok - főként fehérje - bevitelére nem figyelsz? Vagy izomvesztés, ami a motivációt veti vissza, vagy akár komolyabb sérülés is, ami pedig több hetes kényszerpihenőt jelenthet.

Ma már szerencsére ritkán merül fel az - a 70-es évek tanításaiból eredő - tévhit, hogy egy növényi fehérje sohasem lehet teljes értékű. Mára nemcsak a profi és amatőr sportolók tapasztalatai támasztják alá, hogy igen is van olyan növényi fehérje, mellyel a tejsavóval azonos izomépítő, regeneráló hatás érhető el, de a független, vaktesztes kutatások is megerősítették ezt.

A 20. század közepéig nem léteztek tápanyagok tabletták, pirulák formájában - zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gabona és hús biztosították azokat az emberek számára. Manapság viszont mindenkinek lehetősége van a vitaminok pótlására, a különféle vitamin kapszulák, multi-vitamin készítmények népszerűsége töretlen.

A vitaminok olyan szerves molekulák, melyeket – néhány kivétellel – az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért csak táplálék útján juthatunk hozzájuk (épp, mint az esszenciális aminosavak esetében).

Ahogy eddig is vallottuk, a fehérjeport alapvetően nem az íze miatt fogyasztjuk, hisz a beltartalom, a teljes értékű, tiszta fehérje mindig a legfontosabb szempont kell, hogy legyen, amennyiben a napi fehérjeszükséglet kiegészítéséről van szó. Egyetlen ízesített fehérjepor sem lehet olyan magas fehérjetartalmú, és olyan kevés összetevős, mint annak ízesítetlen verziója. Ugyanakkor az is igaz, hogy néha mégiscsak jól esik az íz, olykor mindannyian kívánjuk az édeset, ha meg már „édességet” fogyasztunk, akkor törekedjünk rá, hogy az legyen fehérjedús és főként természetes.

Aki még nem próbálta egyiket sem, az biztos sorolni tudná: tele vannak szteroiddal! Mind műanyag, mesterséges! Hatalmas, nem kívánt izmokat növeszt tőlük az ember! Egészségtelenek, rengeteg mellékhatásuk van, kiütéseket okoznak, meg impotenciát és a sor még folytatható.