A webáruház használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Bezár
Termékek Menü
0

70% TÁPLÁLKOZÁS, 30% MOZGÁS?

70% TÁPLÁLKOZÁS, 30% MOZGÁS?

Mai napig él sokak fejében, hogy aki rendszeresen mozog, az nem hízik el, illetve ha valaki fogyni (pontosabban jobb formába kerülni) szeretne, akkor elég, ha sportolni kezd.
Az persze igaz, hogy a mozgás fontos - a közérzeted, keringésed, erőnléted javítása szempontjából - azonban ha a külsőd is számít és zsírt is veszítenél, akkor a mozgás, önmagában egyáltalán nem elég.

Gondolj csak bele: ha nem fizikai munkát végzel, nem vagy élsportoló, vagy akrobata, hanem a nap nagy részét egy székben ülve, a monitor előtt (majd pedig a kanapén) töltöd, akkor még a rendszeres mozgás is csak igen kis részét tölti ki a napodnak. Ha nagyon szorgalmas vagy, és mondjuk heti négyszer jársz edzeni, akkor a 168 órából kb. 4-et tesz majd ki az intenzív mozgás, vagyis az életed kevesebb, mint 3%-át.

Ha szorgalmas vagy és elmész mondjuk futni egy órát, az szuper, azonban érdemes megnézned mennyi kalóriát is égettél el. Meg fogsz lepődni, hogy a fáradsághoz képest milyen keveset és főleg, hogy nincs az az intenzív edzés, amit egy rossz szénhidrátokkal telezsúfolt étkezéssel ne tudnál tönkretenni.

Ha tehát rendszeresen sportolsz az szuper, de ne gondold, hogy bármit és bármennyit ehetsz, csak azért mert sportolni voltál. Ha nem figyelsz arra, hogy mit eszel, akkor ne várj csodát a tükör előtt és ne lepődj meg, hogy az erőfeszítések ellenére sem kockásodik a hasad. Ha pedig odafigyelsz a táplálkozásra is (ami elengedhetetlen), akkor a legfontosabb a rendszeres fehérjefogyasztás (minden étkezésnél), az esszenciális zsírok bevitele, valamint a rossz szénhidrátok (főleg cukros ételek és fehér pékáruk) mennyiségének csökkentése (vagy elhagyása).

Ez utóbbiakat, azaz a rossz szénhidrátokat - ha nem bírod nélkülük - akkor is tartogasd inkább edzés utánra és ne feledd: kalória és kalória között is jelentős különbség van! Ezért elsősorban nem a mennyiség, hanem a forrás számít, mert izmot építeni nem csokiból, hanem főleg fehérjéből fogsz.

www.rizsfeherje.hu

Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)

Ha pedig egészséges kiegészítőt keresel a fehérjebevitelhez, kattints ide!

Tartalomhoz tartozó címkék: blog